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【早安健康／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）】變胖壞習慣：認為要提高基礎代謝，增加肌肉量是最佳方法
「只要提升基礎代謝就會變瘦！」我也這麼認為。據說1天之中所消耗的熱量，運動佔2～3成，基礎代謝則佔6～7成。
所謂基礎代謝是指1天當中什麼都不做也會消耗的熱量。也就是說，只要提高什麼都不做也會消耗的熱量，就能更有效率地減重了吧！
基礎代謝中，最為眾人所知的就是肌肉。不過，認為提高肌肉量，就能突然提升基礎代謝的話，也不見得。因為基礎代謝的比例如下：
很意外的，肌肉只佔了整體的?以下。與其逞強鍛鍊肌肉，不如提高內臟等機能，才能更有效提高基礎代謝！
尤其是肝臟佔了接近?，因此最好提高肝功能。提高肝功能，需要維他命和優質的蛋白質。刻意多攝取富含維他命A的肝臟、富含維他命C的紅甜椒或西洋芹等黃綠色蔬菜，還有富含各種營養素的芝麻。
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【延伸閱讀】
本圖文摘自《想要成功瘦，先戒掉變胖的壞習慣！》／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）／台灣角川
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酸柯P成網紅未必選得上 張善政：不然提名館長就好了
: 台北市選戰越來越激烈，國民黨市長參選人丁守中週五（13日）宣布，無黨籍的前行政院長張善政擔任競選總部主委，自家立委王育敏擔任總幹事。幾乎同一時間，對手李錫錕也公布，由曾經擔任過台北縣政府研考會主委的王振軒當競選團隊總幹事。
手拉手高喊口號，國民黨台北市長參選人丁守中宣布，競選團隊的重要幹部到位：
「今天（7月13日）我們在這邊向大家正式介紹，我們的競選總部主任委員，張善政院長，跟我們的總幹事王育敏委員。」
丁守中找來無黨籍的前行政院長張善政跨刀相助當主委，自家立委王育敏當總幹事。同一時間，也要角逐台北市長的最狂教授李錫錕公布競選總幹事名單，由前台北縣政府研考會主委王振軒出任。其實早在6月中旬，姚文智就已敲定競選總部主委是陳菊，總幹事則是民進黨秘書長洪耀福。力拼連任的柯文哲，競選團隊還在海選中，但這無損他在網路上的高人氣，一日幕僚的影片點閱率破600萬大關，對手陣營眼紅又羨慕。
丁守中表示，「發現一個現象，柯文哲在網路上越紅，我們台北卻在國際城市競爭力裡面越黑。男性費洛蒙香水」
台北市長參選人李錫錕坦承起步慢，他說「到目前為止，因為我的行動也很不積極，不積極的原因當然有很多原因，但很重要的是我個人心態，我說過我是長輩，我總要讓晚輩先跑。」
針對丁守中的行銷、曝光度，丁守中團隊競選總部主委張善政表示，「丁委員在媒體、在網路上，曝光度是不夠的，我們希望有更多的論述。網路上很紅，對政治人物來講應該是好事，也的確是讓人羨慕，如果要拿網紅來決定要選誰當市長的話，那大家可以去提名館長出來選市長，不是嗎？」
張善政要協助補強丁守中的弱點，但也不忘酸柯文哲一把，北市選戰，隨著參選人競選團隊紛紛攤牌，越打越火熱。
（民視新聞／張孟琦、陳威余、李建遙控按摩棒緯 台北報導）
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肌肉佔基礎代謝的比例不到?
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所謂基礎代謝是指1天當中什麼都不做也會消耗的熱量。也就是說，只要提高什麼都不做也會消耗的熱量，就能更有效率地減重了吧！
基礎代謝中，最為眾人所知的就是肌肉。不過，認為提高肌肉量，就能突然提升基礎代謝的話，也不見得。因為基礎代謝的比例如下：
- 肝臟27%
- 腦部19%
- 肌肉18%
- 腎臟10%
- 心臟7% 成人情趣用品店
- 其他19%
很意外的，肌肉只佔了整體的?以下。與其逞強鍛鍊肌肉，不如提高內臟等機能，才能更有效提高基礎代謝！
尤其是肝臟佔了接近?，因此最好提高肝功能。提高肝功能，需要維他命和優質的蛋白質。刻意多攝取富含維他命A的肝臟、富含維他命C的紅甜椒或西洋芹等黃綠色蔬菜，還有富含各種營養素的芝麻。
積極攝取維他命類，從內臟著手提升基礎代謝吧！
【延伸閱讀】
- 肝不好，怎麼吃怎麼胖！提高代謝排毒力就要這樣做
- 肝不好脂肪易囤積！做好養肝5件事，減少肝血虛耗
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本圖文摘自《想要成功瘦，先戒掉變胖的壞習慣！》／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）／台灣角川
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: 台北市選戰越來越激烈，國民黨市長參選人丁守中週五（13日）宣布，無黨籍的前行政院長張善政擔任競選總部主委，自家立委王育敏擔任總幹事。幾乎同一時間，對手李錫錕也公布，由曾經擔任過台北縣政府研考會主委的王振軒當競選團隊總幹事。
手拉手高喊口號，國民黨台北市長參選人丁守中宣布，競選團隊的重要幹部到位：
「今天（7月13日）我們在這邊向大家正式介紹，我們的競選總部主任委員，張善政院長，跟我們的總幹事王育敏委員。」
丁守中找來無黨籍的前行政院長張善政跨刀相助當主委，自家立委王育敏當總幹事。同一時間，也要角逐台北市長的最狂教授李錫錕公布競選總幹事名單，由前台北縣政府研考會主委王振軒出任。其實早在6月中旬，姚文智就已敲定競選總部主委是陳菊，總幹事則是民進黨秘書長洪耀福。力拼連任的柯文哲，競選團隊還在海選中，但這無損他在網路上的高人氣，一日幕僚的影片點閱率破600萬大關，對手陣營眼紅又羨慕。
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張善政要協助補強丁守中的弱點，但也不忘酸柯文哲一把，北市選戰，隨著參選人競選團隊紛紛攤牌，越打越火熱。
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